Az ájurvéda az egyik legrégebbi, ősi hagyományokkal rendelkező gyógymód, eredete még az óind kultúrára nyúlik vissza. Csodálatos szinkronmasszázsával, lazító hatású olajkezeléseivel, hatékony, növényi eredetű gyógyhatású termékeivel, a hétköznapi életre és táplálkozásmódra vonatkozó számos gyakorlati tanácsával az ájurvéda kivétel nélkül mindenki számára egységes gyógyítási rendszert jelent. Olyan gyógymód, melynek segítségével mindenki megőrizheti és erősítheti egészségét, vitalitását, életkedvét...

Az ájurvédában a szépség az ember egészének belső és külső megjelenése: személyének kisugárzása, a bensőjéből áradó szeretetnek és harmóniának kifejezése. Az ősi gyógymód szerint a bőr a lélek tükre, testünk minden funkciójának és szervének finom lenyomata. Az ájurvéda elvei szerinti kiegyensúlyozott bőr- és testápolás segítségével nemcsak külsőnk válik vonzóvá. Az egyén személyiségének fejlődése és életereje értékes impulzusokat kap az egységes és harmonikus önkifejezés érdekében. Az ájurvédában a helyes testápolás a hoszszú, egészséges és boldog élet alapja. Az ájurvédikus szépségprogram személyre szabott bőr- és testápolásból áll, alkatilag meghatározott táplálkozási rendből és életmódból, speciális gyakorlatokból, masszázsokból, olajos kezelésekből, mélytisztításból, sejtregenerálásból.

A három személyiség-formáló erő

Az ájurvédában három alapvető erőt - doshast - ismerünk, mely meghatározza testi-lelki felépítésünket: ezek a vata, a pitta és a kapha. E háromfajta energia kifejeződése és eloszlása szabja meg alkati adottságainkat, személyiségünket, képességeinket.

A VATA az éterből és a levegőből tevődik össze, szervezetünkben az idegrendszerért és a mozgásszervekért felelős. A szélhez hasonlíthatjuk, mely szárító hatású, metszőn, fürgén és hűvösen száguldozik a föld felett.

A PITTA tűzből és egy kevés vízből áll össze. Minden emésztési és anyagcsere-folyamat ennek az erőnek van alárendelve. Ahogy a tűz a fát hamuvá alakítja, úgy alakít át a pitta minden anyagot, melyet magunkhoz veszünk.

A harmadik erő a KAPHA, a stabilitás és a kitartás, mely testünk szöveteiért, immunrendszerünkért és nyálkahártyánkért felelős. A kapha olyan, mint egy szikla a hullámverésben, mely nyugalmat és kitartást testesít meg.

Az árujvéda tanításai szerint a három dosha hatása visszatükröződik bőrünk funkcióiban és tulajdonságaiban. Így a vata hatása a bőr felső rétegében (epidermisz) érzékelhető, és mindenekelőtt az érzék- és tapintószervek működéséből mutatható ki.

A vata típusú emberek bőre általában finom és szűk pórusú, árnyaltan rózsaszínes vagy barnás.Amennyiben a vata kibillen egyensúlyából, arról a bőr is árulkodik: stressz és belső egyensúlyvesztés esetén a szervezet gyakran reagál úgy, hogy a bőr szárazabbá, érdesebbé, pikkelyessé és hűvös tapintásúvá válik.

A pitta hatása túlnyomórészt a bőr középső rétegeiben (kutisz) mutatkozik. A pitta gondoskodik a vérellátásról, a sejtek anyagcseréjéről, az izzadással összefüggő hőháztartás szabályozásáról.

A pitta típusú emberek bőre általában jó vérellátású, meleg, sima és puha tapintású. A pitta bőrtípus hajlamos az allergiás reakcióra, érzékeny a napsütésre, és gyakrabban tisztátalan.

A bőr legalsó, zsíros szövetrétege (szubkutisz) és folyadékháztartása a bőr kapha-tulajdonságait juttatja kifejezésre. A kapha típusú emberek bőre általában alaposan "kipárnázott", jó "fogású", ellenálló, nedvességtartó és finoman zsíros. Amikor a kapha típus egyensúlyát veszti, zsírossá és sápadttá válik a bőr. Pattanások, mitesszerek, bőrgombák, gennyes duzzanatok keletkezhetnek.

Táplálkozási tanácsok a sugárzó és egészséges bőrért

Az árujvédikus konyha 6-féle ízvilágot ismer - ennek megfelelően mindenkinek tanácsos alkatának megfelelően alakítania táplálkozását.

Az árujvéda számos gyakorlati tanáccsal szolgál a táplálkozást és az egészséget illetően, melyek betartásával bőrünk szép, sugárzó és egészséges lesz. Az ápolt és fiatalos külső alapja a helyes táplálkozás. Mindennapi táplálékunkkal vesszük magunkhoz mindazon táp- és építőanyagokat, melyek szervezetünk számára szükségesek a sejtanyagcseréhez és a szövetépítéshez. Mindennek alapja a napi háromszori, rendszeres táplálkozás, melyet mindenki saját igényei, bőre tulajdonságai szerint állíthat össze magának.

Meleg víz rendszeres fogyasztásával sokat tehetünk annak érdekében, hogy bőrünk folyadékháztartása és anyagcseréje rendben legyen. Néhány csepp citromlé vagy egy kevés gyömbérpor hozzáadásával a bőr vérellátását és sejtregenerálódását segíthetjük. Amennyiben bőrünk esetleg kipirult, vagy fel vagyunk hevülve, adjunk a vízhez néhány csepp rózsavizet.

Táplálkozási tanácsok vata-bőrűek számára

Amennyiben vata-bőrünk van, tanácsos előnyben részesíteni a meleg, szaftos és kímélő módon elkészített ételeket - ilyenek a levesek, a rizszsel készült egytálételek, tönkölybúza, a burgonya, a sárgarépa, az édeskömény és a spárga.

Tanácsos kerülni a túl sok keserű zöldséget (spenót, cikória), és 16.00 óra után ne fogyasszunk hideg és nyers ételeket (pl. saláták és nyers koszt).

Mivel az ilyen típusú emberek szervezete természetétől fogva hajlamos a kiszáradásra és a túlzott tápanyag-feldolgozásra, figyelni kell az elégséges zsírbevitelre. Naponta fogyasszunk el legalább 4 evőkanál olívaolajat és/vagy 1 evőkanál vajat, és ügyeljünk a kiegyensúlyozott folyadékbevitelre.

Szezám- és mandulaolajjal történő rendszeres masszázzsal a bőr átmelegszik, védekezőereje javul, és bársonyos tapintású lesz. Az édeskömény, a szerecsendió, a szegfűszeg, a gyömbér, a sáfrány és a bazsalikom kiegyensúlyozzák az anyagcserét, a bőrt feszessé és üdévé teszik.

Táplálkozási tanácsok pitta-bőrűek számára

A pitta típusúak rózsás és gyakran szeplős bőre túlérzékenységre és kisebb gyulladásokra hajlamos. A túl sok napsütés, a csípős ételek vagy a stressz rögtön bőrgyulladást és -viszketegséget okoz.

Figyeljünk a sav-bázis egyensúlyra! Kerülni kell minden erősen savanyú és csípős ételt! Tanácsos tartózkodni a citrusfélék, a paradicsom, a savanyú tejtermékek, a húsételek, a kávé és az ecet fogyasztásától.

Ajánlatos minden zöld és kevésbé keserű zöldségféle fogyasztása, mint például az articsóka, a mángold, az endívia és a cikória. Az egész szervezetre és a bőr állapotára kedvező hatású az alma, a köles, a rizs és a burgonya fogyasztása, fűszerek közül a fahéj, a kardamom, a kurkuma, a petrezselyem és a koriander.

Táplálkozási tanácsok kapha-bőrűek számára

A kapha-bőr általában kevésbé érzékeny, ezért terhelhető, bár nedves-hideg időben, mozgáshiány és meglehetősen egészségtelen táplálkozás esetén ugyan kibillen egyensúlyából, és fokozott zsírtermelődéssel, mitesszer- és pattanásképződéssel, duzzanatokkal reagál.

Ebben az esetben kerülni kell minden zsíros, nehéz, sült és erősen sós ételféleséget. A szervezet ilyenkor különösen hálás a friss zöldségek és saláták fogyasztásáért.

A főételek elkészítésekor tanácsos előnyben részesíteni az olyan csípős és anyagcserét serkentő fűszereket, mint a bors, a fokhagyma, a gyömbér, a chili, a kurkuma és a kömény.

Optimális lenne, ha főételeinket délben fogyasztanánk el, és 19.30 után már semmit se ennénk.
Kerüljük a köztes étkezéseketé ha éhesek vagyunk, vegyünk magunkhoz gyümölcsöt vagy más nyers ételt és gyümölcslevet.

Szépségkúra a testnek,a szellemnek és a léleknek

A virágeszenciákkal és a gyógynövényekkel készült illatos fürdők az ájurvédában a testi és szellemi kikapcsolódást szolgálják. Tisztítják a testet, serkentő hatásuk van és felébresztik a nemi vágyat. A rendszeres fürdő segítségével életenergiáink ismét mozgásba lendülnek, megérzéseink újra megvilágosodnak. Bőrünk különösen a kora esti órákban (17.00-19.00) a legfogékonyabb a fenti szépségfürdők ápoló hatóanyagainak felvételére.

A meleg - akár fürdők, akár a napsugárzás formájában - különös gyógyító hatású a vata típusúak számára: a meleg víz rózsaszirommal, szantálfával, levendulaolajjal dúsítva átmelegíti a bőrt, és simává, bársonyossá teszi.

A pitta típusúak esetében ezzel szemben a hűvös hatású lemosásoknak van jótékony hatása a belső tűzre. A borsmentával, jázminnal és zsályával készült fürdők nem csak minden pitta-alkatú embernek tesznek jót, hanem általában gyógyítják a tisztátalan és gyulladt bőrfelületeket.

A kapha-alkatúak szívesen lazítanak nemes parfümökkel, olajokkal és eszenciákkal dúsított forró fürdőkben.Az anyagcsere gyorsítására és a vitalitás javítására nincs jobb módszer, mint a rozmaringgal és némi citromlével kiegészített aktivizáló, gyógynövényes fürdő.

Egyszerű kényeztetés - fürdő tejjel-mézzel

Luxusigényeket szolgál a tej, méz és némi rózsaeszencia hozzáadásával készült fürdő. Ehhez szükséges 2 csésze friss, nem lefölözött tej, 1 csésze vadvirágméz és 4-5 csepp rózsából készült aromaolaj. A fürdőt követően a bőr finommá, bársonyossá válik, sugárzó, fiatalos fényt kap.

Klasszikus olajos- fürdők és masszázsok

Az ájurvédában az olajos fürdőknek kialakult hagyományai vannak. Ilyenkor olyan gyógyhatású, gyógynövényekből készült olajokat használnak, melyekkel a fürdés előtt bedörzsölik a testet. Addig kell olajozni tagjainkat, míg a bőrön egy vékony olajréteg nem képződik. Ezt követően kb. 10 perc szükséges, míg az olaj beszívódik. Végül a kádban ez a réteg leázik.

A kezelés rendkívül intenzív tisztító hatású és remekül regenerál, fiatalíté serkenti a méregtelenítési folyamatokat, támogatja a sejtépítést.

Gyógynövényes olajos főzet

Az ájurvédikus olajoknak gyógynövényes kiegészítőkkel történő előállítása igen egyszerű. Vizet, olajat és a megfelelő gyógynövényt addig forraljunk együtt, míg az összes víz el nem párolog.

Az arányok: 4 csészényi vízhez adunk 1 csésze olajat és ź csésze gyógynövényt. Az így kapott keveréket lefedetlenül addig főzzük, míg az elegy 1 csészényire "zsugorodik" ismét össze. Végül az olajat lehűtjük, és apró lyukú szitán átszűrjük.

Az alábbiakban néhány egyszerűbb receptet adunk közre, melynek segítségével a doshák könnyen kiegyensúlyozhatók:

VATA-OLAJ
4 csésze víz
1 csésze szezámolaj
ź csésze gyógynövény-keverék, mely egyenlő arányban tartalmaz édesgyökeret, ginszenget és gyömbért.

PITTA-OLAJ
4 csésze víz
1 csésze napraforgóolaj
ź csésze gyógynövény-keverék, mely egyenlő arányban tartalmaz édesköményt, mentát és édesgyökeret.

KAPHA-OLAJ
4 csésze víz
1 csésze szezámolaj
ź csésze gyógynövény-keverék, mely egyenlő arányban tartalmaz gyömbért, kakukkfüvet és zsályát.
Az olajos keveréket a fenti módon kell elkészíteni, és egy zárható üvegben tárolni.

Arcmasszázs

Gyengéd arcmasszázzsal frissíthetjük, megszépíthetjük és aktiválhatjuk a bőrt. Az ájurvédikus masszázs során a kezekkel történő érintés jelentős szerepet játszik a szépség, a jó közérzet és a természetes kisugárzás megőrzésében. Éppen az az idő, melyet magunkra szánunk, értékes különösen - a feszültség és a stressz levezetését, oldását szolgálja. A gyengéd ájurvédikus arcmasszázs erősíti érzékeinket, és szervezetünket egyensúlyban tartja.

Szinte minden olyan érzékszerv az arcon található, melynek segítségével a körülöttünk lévő világot érzékeljük, s egyidejűleg magunkat is "közöljük" a világgal. Arcunk masszírozása érzékeinket erősíti, javítja a látást, és az agyra gyakorolt közvetett hatásával minden egyéb szervet egyensúlyban tart. Az árujvéda szerint a fej az "Ég kapuja", melyen keresztül megismerhetjük igazi valónkat, és a kozmosz végtelenségével kapcsolatban lehetünk. A fej területén végzett masszázs szélesre nyitja ezt a belső kaput, és így befogadhatjuk az Ég jótékony, felszabadító és feszültségeket oldó "ajándékait".

Hogyan végezzük a masszázst?

Hozzávalók:

• 1 evőkanál mandula- vagy napraforgóolaj, melyet 2 csepp rózsa- vagy levendulaolajjal kell dúsítani
• 2 db vattapamacs 
• 1 tálka meleg víz, teáskanál rózsavíz 
• törlőkendő az olajos kéz megtisztításához

Kényelmesen feküdjünk hanyatt egy meleg, kellemes illatú helyiségben. (Esetleg be lehet takarózni, és egy párnát lehet tenni a térd alá.) Hunyjuk be szemünket, lazítsuk el minden izmunkat, érezzük, ahogy testünk lassan belesimul az ágyba, és lélegzetünk egyre mélyebbé, ritmusosabbá válik. Figyeljünk orrcimpáink mozgására, mellkasunk emelkedésére és süllyedésére, a takaró mozgására.

Az előkészített vattadarabot mártsuk meleg rózsavízbe, és fektessük rá szemhéjunkra. Átmelegedett kezünkkel fedjük be arcunkat (orrunkat mindig hagyjuk szabadon az akadálytalan légzés céljából). Melegedjünk át, és élvezzük a belső csendet és nyugalmat.

Ezt követően dörzsöljük el kezünkben a langyos mandulaolajat, és vigyük fel arcunkra. Távolítsuk el a vattapamacsot szemünkről, és körkörös mozdulatokkal masszírozzuk lehunyt pilláink alatt szemgolyóinkat az ujjak segítségével - eközben figyeljünk azokra a szép mintákra és színekre, melyek szemhéjunk alatt keletkeznek. Összpontosítsunk a szemfenékre, simítsuk végig a szemet körülvevő csontos részt, hiszen ez meglehetősen érzékeny terület.
Ha úgy érezzük, hogy már eleget masszíroztuk szemünket, folyamatosan térjünk át a halántékunkra, ujjbeggyel körözzünk ezen a területen is, néha kisebb, néha nagyobb nyomást kifejtve, néha pedig csak leheletnyi legyen az érintés.

A halánték alsó felénél kitapintható egy kisebb csont, azt követve az arccsonthoz jutunk, ezt körkörösen megmasszírozva elérjük az orrgyököt, itt egyik kezünk három ujjbegyével simítsunk végig az orr hátsó részén egészen az orr hegyéig, majd visszafelé.

S íme, máris a szemöldöknél kalandozunk, melyet mindkét oldalról végigsimítva a hüvelyk- és mutatóujjunk közé fogva gyengéden "meggyúrunk". Éppen itt található számos marma-pont, melyek az ájurvédikus masszázs legfontosabb részei.

Ezt követően még egyszer körözzünk a halántékunknál, majd közvetlenül a fül mellett húzzuk lefelé ujjainkat addig, amíg nem el nem érünk néhány csontot. Lazán tátsuk ki szánkat, és érezzük ujjbegyünk alatt az állkapocsízület mozgását. Körkörös mozdulatokkal haladjunk végig az alsó állkapocscsont mentén addig, amíg el nem érjük az állat. Ezt a pontot kézfejjel masszírozzuk körbe-körbe. Ezután ujjheggyel simogassuk felső állunkat, majd masszírozzuk körkörösen: kezdjük a füleknél az orr irányába, majd simítsuk át arcunkat.

Befejezésül ujjheggyel gyengéden kopogtassuk át az egész arcot, majd ismét helyezzük fel szemünkre a vattapamacsokat. Az eredményes masszázs hatása érezhető az egész arcon